Grounding
Met de 5-4-3-2-1 oefening ga je stap voor stap langs je zintuigen. Dat kan helpen als je hoofd vol zit of alles even te veel is.
- 5 dingen zien
- 4 dingen voelen
- 3 dingen horen
- 2 dingen ruiken
- 1 ding proeven
Voelt het niet goed?Word je duizelig of onrustiger, stop dan en adem gewoon zoals je gewend bent. Deze oefeningen zijn geen behandeling. Gaat het nu echt niet? Kijk bij direct hulp.