Direct hulp
Gaat het nu echt niet? Je hoeft het niet alleen te doen. Hier zie je wie je meteen kunt bellen of chatten.
Denk je aan zelfmoord?
Praat erover met 113 Zelfmoordpreventie. Bellen is gratis en je mag anoniem blijven.
Direct gevaar?
Is er nu gevaar voor jou of voor iemand anders? Bel dan meteen 112.
Snel een arts nodig?
Overdag bel je je eigen huisarts. ’s Avonds, ’s nachts en in het weekend bel je de huisartsenpost. Bel je je huisarts buiten openingstijden, dan hoor je meestal het nummer van de huisartsenpost.
Liever eerst praten?
Geen crisis, maar wel behoefte aan een gesprek? Dat kan ook.
De Luisterlijn
Dag en nacht iemand die naar je luistert. Anoniem.
088 0767 000Ook chatten via deluisterlijn.nlMIND Hulplijn
Anoniem advies als je vastloopt, van maandag tot en met vrijdag. Bellen kost je normale belkosten.
0900-1450Ook chat en WhatsApp via mindhulplijn.nlWat kun je nu zelf doen?
- Blijf niet alleen. Bel of app iemand die je vertrouwt, en zeg dat het niet goed gaat.
- Zorg dat je veilig bent. Leg dingen weg waarmee je jezelf pijn kunt doen.
- Breng jezelf terug naar het nu, bijvoorbeeld met grounding of een rustig ademritme.